Audio + Begleitheft
5 Minuten
zurück zu dir
Wenn du den ganzen Tag für andere da bist und dich selbst dabei irgendwo verloren hast, dann nimm dir jetzt kurz Zeit.
0 € · sofort verfügbar · ohne Druck
Du kennst das vielleicht
Du funktionierst.
Aber du spürst dich kaum noch.
Der Alltag läuft. Termine, Aufgaben, Erwartungen – und irgendwo ganz hinten: du.
Du weißt, dass du eine Pause brauchst. Aber wo soll die herkommen? Und wie fühlt sich das überhaupt noch an – einfach bei sich sein?
Vielleicht ist es schon so lange her, dass du gar nicht mehr weißt, wie es sich anfühlt, wirklich loszulassen.
Genau für diesen Moment habe ich dieses Freebie gemacht. Als erste, sanfte Unterbrechung.
Was du bekommst
und was es mit dir macht
Die 5-Minuten-Auszeit (Audio)
Ich führe dich mit meiner Stimme Schritt für Schritt raus aus dem Funktionsmodus und zurück in dein Körpergefühl.
Kein Meditationswissen nötig.
Nur 5 Minuten und du.
Das Begleit-PDF
Eine Orientierungshilfe für danach:
Was war da gerade? Was hat sich verändert? Was hast du gespürt?
Es hilft dir, das, was in diesen 5 Minuten passiert ist, nicht gleich wieder wegzuatmen.
Ein Blatt zum Ankommen.
Für 0 € · Sofort im Postfach
Ein Blick ins Innere
Was in diesen 5 Minuten passiert
Minute 1
Ankommen
Du musst nichts mitbringen außer dir selbst. Ich empfange dich – genau so, wie du gerade bist.
Minute 2-3
Nervensystem beruhigen
Hand auf Herz oder Bauch. Bewusstes Atmen. Dein Körper darf aus dem Alarmmodus heraustreten.
Minute 3-4
Körperwahrnehmung
Wo ist gerade Anspannung? Wo darf etwas weicher werden? Du spürst, ohne zu bewerten.
Minute 5
Rückkehr zu dir
Du musst nicht alles heute lösen. Für diesen Moment darfst du einfach hier sein. Mit dir.
Hallo, ich bin SuSanne.
Ich begleite Menschen, die innerlich schon lange auf Hochtouren laufen, oft ohne dass es jemand von außen sieht.
Als Gelassenheits-Coachin weiß ich: Du musst dich nicht erst vollständig neu erfinden, um wieder bei dir anzukommen.
Manchmal reicht ein einziger, bewusster Moment als erster Schritt zurück zu dir.
Diese 5 Minuten sind genau das. Ich freue mich, dass du hier bist.
Für 0 € · Ganz ohne Druck
Ist das für dich?
Dieses Freebie ist für dich, wenn …
du schon lange weißt, dass du eine Pause brauchst, aber nicht weißt wie.
du dich an deinem freien Nachmittag nicht mal mehr entspannen kannst.
du dich nach einem Moment sehnst, der wirklich nur dir gehört.
du nicht mehr weißt, wie es sich anfühlt, einfach bei dir zu sein.
du keine Lust auf große Programme hast – du brauchst jetzt etwas Einfaches.
„Keine Vorbereitung. Keine Vorkenntnisse. Kein Richtig oder Falsch.
Nur 5 Minuten für dich.“
Für 0 € · Ganz ohne Druck
Dein nächster Schritt
Hol dir jetzt dein kostenloses Paket
Trage dich ein
und bekomme Audio & PDF direkt in dein Postfach.
Deine Einwilligung in den Versand meiner E-Mails kannst du jederzeit über den „Abbestellen“-Link am Ende jeder E-Mail oder an die im Impressum angegebenen Kontaktdaten widerrufen. Der Versand erfolgt entsprechend meiner Datenschutzerklärung.